2011年11月27日
エコシティ第31回つくばマラソン
天候：晴れ後曇り(17℃)
結果：3時間04分41秒(フルマラソン)
(memo)
・モテギで左アキレス腱を痛め、練習不足(月間走行距離80km程度？)
・ポイントは３日前の14km走。２週間前に20km走やるも足が痛くて断念。
・３日前のポイントで右足付け根違和感
・前日は炭水化物中心、水分多め摂取
・当日はレース一時間半前に着。
→少し時間足りなかったか。
・膝、アキレス腱、足裏、ふくらはぎにテーピング、足先にホワイト
→翌日膝にダメージ、走行中足裏きつかった
・股ズレ、乳首ズレ対策
→ワセリンの絆創膏で問題なし
・上はアンダーアーマー Tシャツ、アームウォーマー、手袋、下はタイツにハーパン
→アームウォーマー調整可能で良かった
・スタートは混みすぎてて4’30/kmくらい、30km手前からしんどい
→もう少し早めから飛ばせたか
・15kmあたりでショッツ補給、給水所でこまめにあんパン、バナナ補給。
水はうがいと顔にかける程度
→水分少し足りなかったか、もう少し飲むようにする。
・時計の自動ラップは疲れてる時には使えるが、ズレ生じる。最大100mくらい？
(lap)
00-05km：22’42(ave.4’32)
05-10km：21’41(ave.4’20)
10-15km：20’47(ave.4’10)
15-20km：20’43(ave.4’09)
20-25km：20’38(ave.4’08)
25-30km：20’52(ave.4’10)
30-35km：21’42(ave.4’20)
35-40km：23’16(ave.4’39)
40-42km：(ave4’56)
