2011/12/18
2011神宮外苑EKIDEN 3hリレーマラソンの部
天気：晴れ（暑いくらい！）
服装：ランパン＋Tシャツ
→スパッツ＋Tシャツ＋アームウォーマー（後半）
記録：33周（46.2km）
5位！/380チームくらい？
個人：12周（16.8km） ave.3’37/km
（memo）
・EKIDENの部は早期に締め切り（5km×4人）
3hリレーマラソンは6人までエントリー可能。
・今回は3人チームと4人チームで出場
・EKIDENは午前、リレーマラソンは13時スタート。
集合は楽チン。
・EKIDENの方が人数は多そう。走りにくそうなくらい多い。
・仕事の都合で練習・調整不足
・1周1.4km。目安5分。最初に上りあり。下りで膝痛める。
・3時間経過時点でSTOP。それまでにゴール通過した周回数（タイム）
・ガチ駅伝with高校陸上部メンバー！
・力を平準化して2チーム構成。戦力集中で入賞狙える？
3位までトロフィー（陸上の世界では6位入賞だろうに・・・笑。）
・1.4kmエンドレスリレー（レスト10分）10本と考えるとキツイ。
最低4人（レスト15分）くらいは必要か。
・先輩は3’30/km程度。もっと練習必要。
（Lap）
02 04:40
05 05:00
08 05:11
11 05:05
13 05:06
16 04:47
19 05:04
22 05:09
24 05:07
27 05:06
29 05:14
32 05:15
