2012年10月21日(日)
第５回川崎港トライアスロンin東扇島大会
天候：快晴・暑い！
種目：エンジョイディスタンス（S400m, B20km, R5km）
記録：1:05:28（10/119位・25-29歳の部1位）
Swim11:23（75位），Bike35:39（6位），Run18:26（3位）（公式結果）
参考：去年の記録
1:06:28
Swim09:16（54位），Bike38:13（15位），Run18:59（10位）
（memo）
・事前調整は、前週デュアスロン、火ポイント、水レスト、木スイム、金jog、土レスト
・朝5:30起き。6:00出発。7:10着。
・アップは、jog, 流し×3（1時間前から）
・ボトルは1本、中身半分くらい。栄養補給はなし。
・Swim：確実に去年よりも距離が長い。おそらく去年が300m程度？
ヘッドアップクロールを身につけるも、途中から腰が落ちてきて平泳ぎに。
翌日腰痛。完全にスイム練不足と思われる。
海の恐怖心は取れないにしろ、ヘッドアップで400m泳げるだけの体力・筋力を。
・Bike：風はいつも通り強く、行きは39km/h、戻り36km/hくらい。
スイムで遅れをとったため、集団等には入れず、ひたすら一人で踏む。
落車以降コーナーが相当慎重に。
輪ゴムを使った裸足からの飛び乗り失敗。
（先にペダルを回してしまい、輪ゴム切れる）
降車時も、靴の上から踏もうとするが、ペダル回って靴が吹っ飛ぶ事件。
冷静な対処が必要。
・Run ：結ばなくて良い紐を採用。
余った部分が足に当たるもののトランジションタイムは向上？
・事前トレーニング（火曜日ポイント：つま先で8km走）で、ふくらはぎ筋肉痛
体力的には大丈夫であったが、攣るのを恐れてペースをあげられなかったか。
楕円チェーンリングのおかげか、バイク後のランは足が生きていた（気がする）
裸足で走ったことで、足指の上の方を擦り剥いた。
・2009年大会から４回連続エントリー、３回目の参加（一回は中止）
なんだかんだで年代別１位は毎年。
今年は6位入賞狙いが、1’30届かず。
Swimはもちろん、Bike・Runも伸びしろあり。要トレーニング
・去年の東扇島がBassoデビュー戦で、今年の東扇島が引退試合・・・
有終の美を飾れずに残念。
・参加賞は小さめのメッセンジャーバッグ
どうせ使わないから、経費削減して欲しいなぁ・・・
ゼッケンナンバー入っているのは格好良いのだけど。
