2013/09/29(日)
キング・オブ・ヒルクライム富士山2013
天 候：晴れ（スタート時15℃程度～昼は暑いくらい）
コース：距離 26.5km、標高差 1,800m
平均勾配 6.9%、最大勾配 10.5%
記 録：1:37:05
U-30 8位入賞（143人）
総合 58位（831人）
＜セッティング＞
自転車：
DeRosa、ホイールBoraOne、コンパクトQ-ringsに11-28T
ステム11cm、ハンドル高さスペーサ20.3mm
補給：
ボトル550ml一本、その他補給食なし
ウェア：
半袖サイクルジャージ、レース用グローブ、MOSTROヘルメット
＜コンディショニング＞
栄養：
そこそこカーボローディング
前日は、富士宮焼きそば、アイス、アミノバイタル1個
当日は、おにぎり２個、あんパン半分、GEL1個、
グリコの水的なもの半分、アミノバイタル1個
→ハンガーノックにはならないものの少しエネルギー不足を感じた
＋300kcalは欲しかったか。
練習：
前週（月曜）にSUGOママチャリで、重いギヤを踏む練習？
火曜・水曜はレストで、（水曜は軽くローラ台）
大会3日前の木曜日に宮ヶ瀬湖登りを4本
＋燃焼系ライドとして、50kmとローラ台1時間
（ローラ台姿勢が変だったのか、膝と腰に違和感・・・）
金曜日は燃焼系ジョギング、土曜はレストで、日曜日大会。
当日はアップなし。スタート地点までの4kmをアップとした。
→最初5kmくらいは身体が動かない感じだった。アップ不足か。
ただ、マラソンと同じ考えで、長期戦なら序盤アップとして考える？
体調：
木曜のローラ台からか、膝と腰に違和感
（もしかすると月曜のSUGOが原因の可能性も・・・）
前日の運転で腰が悪化。
→10km地点では腰が痛んだが、その後は気にならず。
＜レース＞
・レースは先頭集団に着いていこうとするも、足が回らない。
それなりマイペースで第三集団くらいでスタート。
すぐに先にスタートしたU-35に追いつき、もうグチャグチャ。
・集団もバラけて、ひたすら抜いていくだけでペースが掴めない。
・10km程度までは余裕。折り返し？の13km地点もまだ余裕。
20kmくらいでへばってきた＆気温も下がっていき、
踏むと攣りそうな感じで、ちょっと攻めきれない感じに。
・15kmあたりで同じクラスの3人でデットヒート。楽しかった。
・残り5km位は、同じクラス（同じ色のゼッケン）が先に見えず、
気持ちはラストスパートをかけつつ、失速を防ぐ守りの走り。
心拍数もちょっと落ち着き気味。
＜memo＞
・初のヒルクライムレース
・前日現地入り。前日19時までに受付。場所はなぜか神社。
・富士宮に来たため、富士宮焼きそばを食す。なぜか美味い。
・当日は6:20頃からスタート地点へ移動するため、
3:50起きで、5時現地着。自転車準備、トイレ等を済ませる。
・トイレは12個？スタート前は大渋滞。
・ローラ台は持って行くも使用せず。3本ローラー欲しい。
固定ローラはクイックレバー変えなければならず面倒。
・計測チップ付けるタイラップ切るためにニッパー欲しかった。
今回はお隣りの人にお借りした。ありがとうございました。
・ゴール後に５合目でゆっくりしていたら、
表彰があるのでは？と気づく。慌てて下山組に合流。下山。
表彰はギリギリ間に合ったが、知人は降りてこず。
・下山はカーボンリムに不安あり。熱くなるし、変な臭いも？
・時速50km/hとかで降りてきた。途中から車もいて、恐怖。
・降りてきてすぐに表彰。11:30過ぎ。
・表彰のカメラ撮影は知らない人にお願いした。ありがとうございました。
・出店（？）は比較的少ない。こじんまりとしつつも、
ステージとかはしっかりしているため、それなりに見える。
・翌日は腕の裏が少し痛んだ。ハンドルを引く力を強化？
あとは全体的にダルい感じだったため、トレーニングのバランスはOK？
・個人では初表彰！だが、同タイムで昨年出ていると表彰できず。
U-35, U-40などにも強者がいて、総合ではまだまだだし、今後も頑張らねば。
・それでも表彰。小柄でも活躍できる種目を見つけたか。
・レース後、100milesの人たちとお話する機会が。
今度練習をご一緒させて貰えるとのことで、思わぬ収穫。
入賞して卵たくさん貰った。
＜data＞
タイム：1:37’15
最大高度: 2226 m
最低高度: 456 m
温度: 13.6 °C (11 – 17 °C)
心拍数: 161 bpm (111 – 171 bpm)
距離: 26.25 km
速度: 16.2 km/h (最大 39.2 km/h)
消費カロリー: 1002 kcal
平均ケイデンス: 79rpm (最大 126 rpm)
上昇: 1768 m
